Bonjour à tous ! Aujourd’hui est un grand jour c’est l’inauguration du blog Digitsole ! Dans cette rubrique, je vais vous donner goût au running … A tel point que vous aurez envie de courir tous les jours ! Et on commence tout de suite avec un question très importante pour tout sportif qui se respecte comment bien choisir ses chaussures de running? Etape 1 Posez-vous les bonnes questions L’achat de vos chaussures va énormément dépendre de ces questions qui semblent anodines, mais sont pourtant cruciales A quelle fréquence allez-vous courir ? Car vous vous en doutez, vous n’allez pas prendre des chaussures adaptées à une course régulière si vous allez courir une fois par mois. Renseignez-vous et faites le point sur vos objectifs. Sur quelle surface allez-vous courir ? Là aussi cela semble évident, mais des chaussures spécialement conçues pour une surface souple n’iront pas avec une surface dure. Par exemple, si vous décidez de courir sur du bitume, privilégiez des chaussures de running standard faites pour les routes, elles sont légères et flexibles pour un maximum d’amorti et de stabilité. Mais si vous décidez de courir sur des surfaces telles que les chemins de terre ou l’herbe, vous devez opter pour des chaussures de trail faites pour les chemins de terre avec des pierres, de la boue, des racines…elles vous garantiront stabilité, support et protection. Quel type de runner êtes-vous ? Evidemment, vous n’allez pas prendre des chaussures ultra perfectionnées si vous ne connaissez rien au running… Il faudra donc définir précisément votre niveau êtes-vous un grand débutant qui n’a jamais fait de running de sa vie, un coureur intermédiaire vous courez au moins une fois par semaine, mais ne faites pas de compétitions ou un coureur confirmé, qui va chercher la performance ? Définir quel type de runner vous êtes vous aidera énormément lorsque vous choisirez vos chaussures. Etape 2 Identifiez votre type de foulée et la forme de votre pied ! A. Connaitre son type de foulée une donnée majeure C’est LE critère le plus important lors du choix de vos chaussures. On dénombre trois types de foulée Supinatrice le pied se déroule sur le côté extérieur Neutre sans appui latéral Pronatrice avec des appuis sur l’intérieur. Faites attention à votre impact au sol il s’agit de la manière dont votre pied se pose au sol après l’attaque. On recense trois types d’impact ForeFoot Strike FFS la pointe des pieds touche en premier le sol, idéal au niveau des amortis, grâce aux muscles présents dans le mollet, Middle Foot Strike MFS on atterrit à plat sur le pied. C’est l’impact le plus rare, Rearfoot Strike RFS le talon touche d’abord le sol. Concerne 75 à 90% des runners. Cet impact peut causer des blessures sur le long terme. Si vous voulez en savoir plus sur votre impact au sol, vous pouvez utiliser Run Profiler, qui analyse votre foulée en 3D et en temps réel ! B. S’adaptez à ses pieds pour un meilleur confort De plus, vous devez prendre en compte votre poids. Vous vous doutez bien qu’une personne de 65kg n’optera pas pour le même modèle qu’une autre pesant 90kg qui aura besoin de plus d’amorti, de rigidité et d’une tige solide. Dernier point à prendre en compte et pas des moindres la forme de votre pied. Il existe trois types de pieds Plat Neutre Creux Si vous avez les pieds plats, privilégiez des chaussures avec une voûte plantaire basse. Ces chaussures rendront les pieds plus flexibles » et sujets à la sur-pronation, rotation du pied trop accentuée vers l’intérieur. Les pieds neutres possèdent sur le plan biomécanique la plus grande variété de mouvement. A l’opposé des pieds plats, les pieds creux » ont une voûte plantaire très marquée. Ils ont une tendance à la rigidité et à la supination basculement du pied sur les côtés extérieurs lors de la foulée. Le petit conseil en plus prenez toujours une pointure ou une demi pointure au-dessus de votre pointure habituelle pour plus de confort ! Etape 3 Entre minimalisme et chaussures renforcées, que choisir ? A. Qu’est-ce que le minimalisme? Le minimalisme est une nouvelle manière de courir très à la mode qui se rapproche de l’esthétique barefoot running » littéralement courir pieds nus ». Il s’agit d’un mouvement quasi spirituel », très populaire actuellement l’objectif est de se rapprocher un maximum de la nature, de courir le plus naturellement possible. Cela est possible grâce à des chaussures minimalistes », qui permettent aux runners de ressentir le sol, d’avoir un maximum de liberté pendant leur course. En fait, le barefoot running c’est courir sans artifices. On a l’impression que ces chaussures sont une deuxième peau ! Cette nouvelle manière de courir a été adoptée par de nombreux runners et ces derniers sont absolument conquis ! Cependant, je préfère avertir les plus expérimentés d’entre vous il est quasiment impossible de passer directement d’une chaussure stable à une chaussure minimaliste. Vos muscles, vos os et vos tendons auront besoin de plus de temps pour se renforcer et s’habituer à ces nouvelles sensations. Mais si vous voulez vraiment tester des chaussures minimalistes, optez d’abord pour des lesser shoes ». Ce sont en réalité des chaussures entre deux », à la croisée des chaussures de running minimalistes » et des chaussures de running dites standard ». Elles tiennent moins le pied, garantissent moins de stabilité » et sont moins rigides que les chaussures de running normales », mais elles permettent une plus grande liberté au niveau de la foulée. La surface à privilégier pour tenter le minimalisme est la forêt ou l’herbe, dans la mesure où le sol est moins rigide » et offre plus de liberté. Attention toutefois aux pierres ! B. Les chaussures renforcées A l’extrême opposé du minimalisme, nous avons la marque Hoka , qui nous propose des chaussures avec des semelles renforcées. Il s’agit de chaussures de running épaisses, d’un poids normal 290g pour une pointure 42, avec beaucoup plus d’amorti et de support que les autres types de chaussures. Ces chaussures sont recommandées pour les personnes ayant les pieds plats. Leur petit plus ? Le système Meta-Rocker qui vous donne un déroulé du talon vers l’avant du pied sans forcer et de bonnes accélérations. Elles bénéficient également d’un confort maximal ! Alors êtes-vous plutôt chaussures minimalistes ou chaussures renforcées ? A vous de choisir ! Le saviez-vous ? Même si vous vous sentez à l’aise dans vos chaussures minimalistes, de nombreux experts s’accordent à dire que vous ne devez pas les porter à chaque course, si vous voulez éviter les blessures articulaires ! Etape 4 Analysez votre démarche ! Enfin, pour bien choisir vos chaussures, vous devez absolument analyser votre démarche. Pour cela, rien de plus facile il suffit de demander à un spécialiste des chaussures de running de vous regarder marcher ! Ainsi, vous pourrez choisir une chaussure adaptée à votre profil et éviter de vous blesser. Vous devez également prendre en compte la pronation la façon dont votre pied se déroule vers l’intérieur lorsque vous marchez et courez, qui influe sur votre façon de courir et peut augmenter le risque de blessure. Ne négligez pas cet élément lors de votre choix ! La petite astuce Vous pouvez également demander conseil à des podologues ou à des médecins, pour être sûre de votre choix ! En conclusion Il n’existe pas de chaussures ou de semelles miracles qui iront à tout le monde. Des coureurs se sentiront à l’aise dans des Adidas ou des New Balance, alors que d’autres ne pourront pas les porter plus de 2km ! L’important est de vous fier à votre ressenti personnel comment vous vous sentez dans vos chaussures, êtes-vous capable de courir des kilomètres avec… Sachant que vous devez changer de paires tous les 800km ! De plus, si vous souhaitez courir avec les semelles connectées Run Profiler, optez pour des chaussures naturelles avec une semelle extérieure plate, sans arch support » aka voûte plantaire, qui représentent 60% du marché actuel des chaussures de running ! Ces chaussures ont la particularité d’avoir très peu, voire pas d’amorti. Elles vous garantissent, néanmoins, la protection dont vous avez besoin lors de vos courses ! Sur plus de 100 personnes ayant testé les Run Profiler, 90% d’entre elles les ont adoptées, surtout celles qui courent avec des chaussures naturelles. C’est tout pour cet article, j’espère qu’il vous a plu ! On se retrouve sur la ligne d’arrivée ?? A la prochaine les runnix ! Sources Cédric Mousseau, expert en chaussures de running, runners connect, asics, life hacker,

Une nouvelle chaussure de compétition conçue pour vos longues sorties techniques et vos ultras La Race ULTRA complète notre gamme de chaussures trail de compétition. Elle vous aidera à performer lors de vos ultras sur des terrains techniques, montagneux et pierreux. Lancez-vous dans les descentes en toute confiance grâce à son amorti, son accroche puissante et son maintien efficace. Une chaussure performante testée sur des ultras prestigieux Pour garantir une chaussure dédiée aux ultras traileurs et à la recherche de performance, nos testeurs disposaient d'une côte ITRA supérieure à 700 niveau national. Et le résultat ? La Race ULTRA s'est déjà confrontée à des courses de prestige comme l'Alesia trail, le Festa Trail, l'Ultra Pas du Diable avec un podium sur le 120 km, la Transkarukera ou encore la célèbre Diagonale des Fous. Alors, prêt à vous lancer ? Légère et confortable pour vous aider à aller plus loin Pour qui veut faire un temps sur une distance d'ultra, chaque vêtement ou matériel que l'on porte se doit d'être léger. C'est pourquoi la Race ULTRA a été pensée pour apporter au traileur toujours plus de légèreté et de dynamisme en compétition, sans compromettre le confort. La bonne dose d'amorti de la chaussure vous permet de courir plus longtemps sans penser à vos pieds. Toujours autant d'accroche et d'adhérence Le retour de nos testeurs est unanime sur toutes les surfaces rencontrées, cette Race ULTRA apporte une accroche puissante. Les crampons espacés empêchent la boue de s'accumuler. Fini la peur de glisser dans la tant redoutée descente boueuse !Le caoutchouc sélectionné apporte une bonne adhérence pour courir sur des roches lisses, mouillées ou glissantes. Un avant pied légèrement plus large pour plus de confort Sur longues distances, sur terrains chaotiques ou avec l'altitude, les pieds ont tendance à gonfler. Pour continuer à courir et conserver une liberté de mouvement sans que les orteils ne soient compressés, l'avant pied de la Race ULTRA est légèrement conseil de notre équipe de traileurs pour récupérer des pieds gonflés après un ultra - Alternez entre bain de pieds chaud et froid pour activer la circulation du Masser les mollets permet d'accélérer le retour veineux. Une chaussure qui résiste à la Diagonale des Fous Thierry, notre chef de produit Evadict et ancien champion de France de trail, a porté ces Race ULTRA sur l'intégralité de la Diagonale des Fous 2019 pendant 33h. C’est une chaussure performante et confortable, jai d’ailleurs fait la course avec une seule paire quand beaucoup d'ultra traileurs changent leurs chaussures pendant leur course». Une chaussure qui s'adapte à tous types de foulée ! Le K-Only est un concept exclusif aux marques de running de Decathlon, qui permet à nos chaussures de convenir à toutes les foulées grâce à une mousse plus dense située sous le premier métatarse. Un design tourné vers la performance Notre équipe de conception a donné un look agressif à la Race ULTRA, symbolisé par les crampons qui bien visibles sur les côtés et l'avant de la chaussure. Son volume chaussant précis donne un meilleur maintien, ce qui la rend spécifique au performeur en Race ULTRA offre une relance dynamique, pour vous permettre d'aller toujours plus vite. Partez à l'assaut des sentiers les plus techniques ! Une fois noués, oubliez vos lacets ! Il n'y a rien de plus embêtant que de devoir perdre du temps à refaire ces lacets pendant une course. La race ULTRA dévoile un nouveau lacet plus fin sur la partie avant et qui s'élargit au laçage. Les lacets se serrent plus facilement et restent parfaitement noués avec un seul + malin Pour éviter toute gêne quand vous courez, rangez vos lacets dans la poche située sur la languette. Poids du coureur Jusqu'à 85 kg

Chaussures de sport pour courir, pour maigrir ou se musclerChaussures de sport pour courir ? Chaussures pour entretenir sa forme et se muscler ? Chaussures pour maigrir ou améliorer son cardio ? Découvrez les meilleures chaussures de sport, celles qui répondent vraiment à vos besoins. Faire du sport, c'est être à la mode. C'est bien connu... même par les gens qui n'en font pas! Ainsi, plusieurs personnes aiment à s'exhiber avec des vêtements de sport, des chaussures de sport, des lunettes de sport. En fait, plusieurs fabricants dans ce domaine tentent de satisfaire une demande qui provient de gens sédentaires presque autant que de gens réellement ses chaussures de sportAmorti et stabilitéAvis et ConseilsChaussures pour maigrirLa bonne tailleQuestion Chaussure de running et businessChoisir ses chaussures de sportQuand un sportif désire acheter une paire de chaussures de sport pour son jogging ou en compétition, il est confronté à un éventail de modèles de chaussures rangées de la plus chère à la moins chère, de la plus dure à la moins dure et de la plus esthétique à la moins ces modèles, on trouve des expressions marketing propres aux chaussures de sport telles que support d'arche, contrôle d'arrière-pied, amortissement, stabilisateur du talon. C'est dans cette immense jungle de modèles de basket et de procédés technologiques surtout marketing que le sportif doit faire son choix. Ses critères de sélection sont assez précis Prix, Confort, Durabilité, Poids, Performance, EsthétiqueAmorti et stabilité pour les chaussures de sport ?La qualité principale d'une chaussure de sport est la protection des agressions extérieures génératrices de blessures par micro-chocs, glissades ou coupures. Elle ne doit surement pas se substituer aux muscles stabilisateurs ni aux articulations amortissantes. Trop amortissante la chaussure dispense la cheville, le genou, la hanche et la colonne vertébrale de tout action régulatrice dans les mouvements verticaux due à la foulée; ce n'est plus une chaussure mais un coussin faussement protecteur. Trop stabilisatrice elle devient un tuteur pour le pied qui brime ainsi toutes les réactions naturelles d'équilibre ; ce n’est plus une chaussure mais un corset premier faux-ami dont le sportif doit se méfier est le concept d'amortissement qui est encore l'argument choc de vente de nombreuses marques. En effet, le matériau amortissant filtre les ondes de choc et non pas les forces. Ce matériau va répartir les forces et le nombre de vibrations a priori pour augmenter le confort mais les vibrations sont essentielles pour la minéralisation de l'os et pour l'affinement des récepteurs proprioceptifs. Il y a donc une norme d'ondes de choc à respecter. Si il y a trop d'amortissement donc moins d'ondes de choc il y a alors risque de déminéralisation de l'os et perte de capacité de rééquilibration corporelle. Si au contraire il y a trop d'ondes de choc donc moins d'amortissement les risques de blessures tendinites, fractures de fatigue sont accrus, à plus forte raison si la technique pour courir privilégie l'attaque par le techniques de course Á gauche attaque du pied en cycle arrière par le talon trop d'ondes de choc, à droite attaque en cycle avant et sur l'avant du pied la meilleure technique pour bien courir sans se blesserD'autre part, l'amortissement entraîne obligatoirement une instabilité accentuant, si l'arrière-pied n'est pas axé, les troubles stabilité dynamique est essentielle notamment lors d'une descente en trail sur des rochers mais il s'agit là d'une stabilité d'accroche variable selon les caractéristiques du sol. La chaussure doit garantir une bonne stabilité en rapport avec le milieu d'entrainement mais permettant au pied de jouer son rôle naturel amortisseur, équilibrateur et le marché des chaussures de running certaines marques rivalisent d'ingéniosité pour personnaliser la stabilité et l'amorti, avec par exemple une pseudo-correction individualisée de la foulée, en proposant un kit de 3 semelles pour la voûte plantaire, 3 autres semelles pour la stabilité et la rigidité, 3 coussinets pour l'ajustement de l'amorti du talon et enfin, pour certains modèles, de l'amorti de la plante des pieds ! Cette excessive personnalisation relève du concept marketing rendant le pied du coureur tributaire d'une technologie extérieure supposé indispensable pour être technologie compliquée et ...inutileUne chaussure est davantage un gant qu'une carapace; visiblement certaines marques ne l'ont pas encore compris !Le choix de matière de légèreté et de confort, sur nous avons choisi dans un premier temps l'option exclusive Zero amorti avec des chaussures minimalistes, des chaussures légères à orteils avec une semelle fine et nous avons alterné ces chaussures minimalistes et des chaussures plus épaisses de type trail au drop de 11, les chaussures à orteils étant une piqûre de rappel technique car il est impossible d'attaquer avec le talon dans ces chaussures. Les chaussures de trail, quant à elles, permettent des écarts techniques et soulagent les l'arsenal est constitué de 3 paires. La 3° paire ajoutée à la panoplie - est un compromis idéal ce sont des trail minimalistes avec un drop de 4mm, ultralégères, solides et relativement accrocheuses attention quand même en descente sur des cailloux. Avec ces dernières les sorties longues sont abordables sans fatigue musculaire ... et sans contractures !3 chaussures pour bien courir sans blessureAvis et ConseilsQuelle chaussure choisir ? De manière générale, pour trouver la bonne chaussure, il faut tenir compte de l'activité pratiquée running, fitness, sports collectifsdu niveau et de la fréquence de pratiquede la forme particulière du piedAinsi, si vous alternez entre des activités de plusieurs types sans faire une spécialité d'aucune d'elles, une chaussure de cross-training peut parfaitement convenir à vos besoins. En revanche, si vous pratiquez un sport de façon assidue, par exemple plus de 3 fois par semaine, notre avis est que vous devez utiliser une chaussure conçue spécifiquement pour cette activité. C'est une condition nécessaire pour assurer votre confort et pour prévenir les blessures accidentelles et d' adeptes des sports de raquette doivent choisir une chaussure qui contribue à la stabilité de la cheville lors des déplacements latéraux, ce qui signifie qu'elle doit être basse et assez seules vraies chaussures pour maigrirDans le cas particulier de la course à pied les semelles épaisses surélevant le talon peuvent être abandonnées au profit de chaussures très basses dites chaussures minimalistes à condition de savoir attaquer le sol avec le milieu de la plante et de faire des petites foulées. On bénéficie ainsi des avantages à courir pieds nus sans les inconvénients risques de blessures, propreté etc.... En outre ces chaussures provoquent un temps de contraction musculaire court du fait de la faible épaisseur de leurs semelles et permettent ainsi d'affiner les cuisses et les mollets. Les chaussures minimalistes peuvent donc être aussi considérées comme les seules vraies chaussures pour bonne taille pour vos chaussuresFaites l'essayage d'une nouvelle chaussure à un moment où vos pieds risquent d'être à leur plus grande largeur, soit à la fin de la journée ou après la pratique d'une activité physique au cours de laquelle vous supportez votre poids; portez des chaussettes de sport et essayez les 2 chaussures; assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace pour que les orteils puissent bouger librementD'une personne à l'autre, les pieds diffèrent non seulement par leur longueur, leur largeur et la hauteur de l'arche, mais également par leur courbure, leur souplesse et leur force. Il est préférable d'essayer plusieurs modèles de divers fabricants, car rien ne garantit que la chaussure qu'on vous recommande, celle que vous trouverez jolie ou celle que porte votre coureur de référence, soit celle qui vous chaussure qui convient bien à votre pied est celle qui répartit la pression de façon uniforme, ne produit pas d'ampoule de friction et retient bien le talon. Il faut savoir que certains fabricants ont la réputation d'offrir des chaussures plutôt étroites ou d'autres plutôt larges les marchands d'articles de sport devraient être en mesure de vous conseiller sur ce plan. Certains offrent un choix de largeursBien que les chaussures paraissent généralement fort confortables dès l'achat, cela ne veut pas dire que vous pouvez en faire un usage intensif sans préparation. On recommande d'y aller progressivement pour laisser le temps à la nouvelle chaussure de se former à votre pied et... à vos articulations de s'habituer à la nouvelle chaussure!Les chaussures de bonne qualité sont assez souvent plus chères, mais elles sont également plus durables, plus faciles à entretenir et elles peuvent contribuer à améliorer votre performance, tout en réduisant les risques de blessures accidentelles ou d'usure. Par exemple, une chaussure de running haut de gamme peut être plus légère sans imposer de compromis sur le plan du soutien plantaire, de la flexibilité de la semelle, de l'absorption ou de la stabilisation du pied. On dit qu'après environ 500 à 600 km, la plupart des chaussures - particulièrement si on les a portées sous la pluie - sont trop usées pour bien prévenir les blessures d'usure. Ainsi, on recommande aux personnes qui effectuent assidûment des activités au cours desquelles elles doivent supporter leur poids de se procurer 2 ou 3 paires de chaussures de sport et de faire une de running et businessQuestion Je commence la course à pied et dois m'acheter une bonne paire de running. Je voulais savoir si l'histoire de foulée était un business ou si c'était vraiment important de connaitre sa foulée ou si pour débuter une paire universelle suffisait?Effectivement la première question d'un vendeur sera " Etes-vous pronateur, supinateur ou universel ? " . Il faut bien qu'il fasse état de son pseudo-savoir pour placer ensuite son produit avec un semblant d'argumentation alors que la réelle motivation d'un vendeur de grande surface est de gagner des "points", c'est à dire de placer le produit que son patron veut vendre parce que la marge bénéficiaire est la plus grande. Parlez de "points" à un vendeur et vous verrez bien sa réaction ;-. Pour revenir à nos chaussures l'essentiel est la stabilité mais surtout pas l'amorti. Donc il faut choisir des chaussures universelles à semelles plutôt larges et dont le drop différentiel entre l'avant et l'arrière de la chaussure est proche de 0, ou au moins compris entre 4 mm et 10 mm. Les chaussures type trail sont bien dans ce schéma mais le mieux est de s'habituer à courir avec des chaussures minimalistes drop 0, chaussant large à l'avant et très grande flexibilité générale. Vous n'en trouverez pas en grande surface. Il y a une difficulté technique au début avec ce genre de chaussures, celle de ne pas attaquer le sol avec le talon car l'amorti des "grosses" chaussures n'y est plus. Pour cela il faut tout simplement faire de petites foulées et choisir si possible un sol relativement souple chemin en terre par exemple. Je vous invite à consulter la page " Courir pieds nus ou en chaussures minimalistes - Avantages et techniques " pour de plus amples informations et je vous souhaite la bienvenue chez les coureurs !!!Liens internes associésConseils pour courir Conseils pour courir sans se blesser,courir avec un cardio, s'étirer pour courir, courir à jeun, programme d'entraînement, carnet, parcoursChaussettes de contention pour la récupération Les chaussettes de contention permettent aux sportifs de retrouver plus rapidement une bonne circulationOngle noir L'ongle noir est un saignement sous l'ongle. Les micro-chocs du pied dans la chaussure par des ongles trop longs ou mal coupés est la première cause d'apparition de cette blessure. Consultez 5 astuces pour éviter cette aux pieds Comment soigner les ampoules aux pieds ? 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Choixchaussure attaque avant du pied. Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied. Choix chaussure attaque avant du pied par Rick (invité) (82.123.132.xxx) le 25/10/14 à 13:39:14. Bonjour, Pour les coureurs qui attaquent de l'avant du pied quelles sont les chaussures qui vous semblent les mieux ? Choisir sa paire de running » est souvent un choix difficile pour beaucoup de coureurs, notamment à cause du nombre de modèles disponibles et du matraquage commercial des marques. Comment s’y retrouver ? Voici quelques conseils simples pour ne pas se tromper… Pas facile de s’y retrouver devant l’étendue de l’offre… En fait, ce n’est pas moi qui vais vous donner des conseils pour bien choisir vos chaussures, mais Jean-Marc, passionné de sport outdoor et du matériel ! qui vous livre ses conseils dans cet article. je lui laisse la parole… Bien choisir ses chaussures de running est devenu primordial pour la pratique de la course à pied, que vous soyez un débutant ou bien un coureur averti. À mes yeux, deux principales raisons sautent aux yeux vous obligeant à être attentif à vos futurs achats Le prix quand on voit maintenant que la moyenne des prix se situe aux alentours de 130 euros, et que certains modèles grimpent maintenant à 200 euros, vous ne pouvez plus commettre de grosses erreurs, sous peine de ne pas faire plaisir à votre banquier. Et aussi, ne pas vous faire plaisir lorsque vous arpentez le macadam ou les chemins forestiers. Le risque de blessures des chaussures de running mal adaptées à votre pratique ou bien tout simplement un choix erroné de votre part, peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur l’ensemble de votre corps tendinites, contractures, entorses pour des blessures bénignes jusqu’aux déchirures ou claquages pour les plus graves. De mauvais appuis renouvelés à chaque impact au sol lors de vos foulées de coureurs entraînent forcément des modifications et des répercussions dans votre squelette et vos muscles, de vos pieds jusqu’à votre tête. Et pourtant, de nombreuses fois, des coureurs se plaignent de leurs chaussures de running. Je ne compte plus les fois où j’ai entendu j’ai le pied compressé dans ces chaussures », je trouve ces chaussures lourdes, je ne suis pas à l’aise » ou encore dès que je mets ces chaussures, j’attrape des ampoules ». Pire encore, quand je questionne mes amis coureurs, très peu savent s’ils sont pronateurs, supinateurs, s’ils ont les pieds plats ou creux, quelle est leur type de foulée, etc. J’ai donc décidé de partager mon expérience en écrivant un guide chaussures de running ». Mais avant de vous énoncer quelques-unes des précautions à prendre avant d’acheter vos chaussures de running, je tiens à me présenter et à remercier Nicolas de me donner la possibilité de vous écrire. Je suis Jean Marc, blogueur du site spécialiste en matériel outdoor, rédige régulièrement des articles sur des tests de chaussures de running ou trails, sac à dos, et accessoires divers, également des interviews de trailers ou des responsables des marques. Maintenant que vous me connaissez un peu mieux, j’aimerais partager avec vous quelques conseils basiques de mon guide » comment choisir les chaussures de running, très simples à mettre en œuvre et qui vous aideront à acheter vos chaussures de running. Rendez une visite à un podologue du sport Lorsque l’on pratique la course à pied, surtout si c’est de manière assidue comme 3 fois et plus par semaine, connaître ses pieds est important. Si vous ne savez pas si vous êtes pronateur ou supinateur, si vous ne connaissez pas la morphologie de votre pied plat ou creux par exemple, le podologue du sport est le professionnel de la santé à consulter. Et ne vous inquiétez pas, rien ne dit que vous repartirez avec des semelles orthopédiques 🙂 Il existe des astuces, ou plutôt le système D, pour en savoir plus sur vos pieds. Si vous retournez vos chaussures de running usées, en regardant vos semelles extérieures, si vous constatez que l’usure est accentuée sur les bords externes de vos avant-pieds et de vos talons, vous avez de grandes chances d’être supinateur. Achetez vos chaussures de running en fin d’après midi Lorsque vous courez, sous l’effet cumulé des réactions chimiques et de la chaleur dégagée par votre organisme, votre pied va grossir et prendre facilement une demi-pointure supplémentaire. Lorsque vous allez acheter une paire de running, il est très difficile de reproduire exactement cet effet-là. Néanmoins, vous pouvez vous en rapprocher en vous rendant à votre magasin en soirée. Durant, toute la journée, vos pieds auront subi de nombreuses contraintes posture debout, marche, chaleur et compression dans les chaussures de travail plusieurs heures. Et lorsque la soirée arrive, votre pied est fatigué, ressent les moindres tracas sensation du pied qui frotte contre la chaussure, votre pied se rapproche des sensations et de sa morphologie sportive’. Autrement dit, si vous achetez vos chaussures de running en début de soirée, vers 17 heures / 18 heures, c’est le meilleur moment pour le faire. Prenez une taille au-dessus Ce conseil-là découle du précédent. Maintenant que vous savez que votre pied va grossir pendant vos entraînements ou vos compétitions, il devient impératif de prendre au moins une demi-pointure supplémentaire par rapport à votre pointure de ville ou de repos. C’est d’autant plus vrai si vous aimez les longues distances comme le marathon. Également, si vous courez dans des conditions climatiques extrêmement difficiles, le désert marocain ou des températures supérieures à 30 degrés en sont des bons exemples, vos pieds grossiront alors plus vite. Choisissez vos chaussures de running en fonction de votre lieu de pratique Dans ce genre d’endroit, mieux vaut avoir des chaussures qui accrochent bien…crédit photo Kelvin Trautman – Gore Tex Il y a plusieurs critères qui doivent être pris en compte au moment de votre achat, dont celui-ci Où vais-je courir ? La surface sur laquelle vous allez évoluer avec ces chaussures vous impose déjà un choix. On distingue deux catégories Les chaussures de running pour route et sentiers. Si vous courez uniquement sur ces types de surface, une chaussure labellisée route’ fera très certainement l’affaire. Les sentiers étant des portions de terre stabilisées, présentant très peu d’irrégularités faites quand même attention où vous mettez vos pieds, des chaussures de route suffiront. Là où cela se complique, c’est lorsque les chemins deviennent escarpés, ou que la surface rencontrée est très irrégulière et présente quelques dangers comme des racines, des trous, des rochers, des traversées de rivière, des pentes abruptes… Dans ces conditions-là, votre préférence ira vers des chaussures de trail running qui présentent l’avantage d’avoir des semelles extérieures plus accrocheuses des crampons plus imposants ainsi que certaines parties de la chaussure renforcées pare pied, protection latérale, etc.. Préférez des chaussures de running dites universelles Je sais par avance qu’il s’agit d’un conseil qui peut faire couler de l’encre. Dans les magasins, vous trouvez souvent des chaussures de running pour des coureurs à la foulée pronatrice ou universelle, plus rarement pour les supinateurs, car ils ne représentent que 5 % de la population. Or, tout d’abord, il faut savoir que chaque pronateur ou supinateur est unique la pathologie est différente selon les individus, elle est plus ou moins accentuée, et prend diverses formes de correction. Et pour savoir le degré de votre défaut vous devez passer par la case podologue . Lui seul est capable de diagnostiquer précisément votre cas. Ensuite, les fabricants de chaussures ne peuvent adapter leurs produits à la spécificité des pieds de chacun, du coup, ils proposent certes des corrections, mais elles sont minimes que même un coureur universel peut utiliser ! Pour vous en convaincre, je vous invite à écouter ou télécharger ou lire une interview que j’ai réalisée avec le podologue du sport Daniel Benjamin. Et vous, quels autres conseils aimeriez-vous partager avec nous ? Avez-vous des difficultés pour choisir vos chaussures de running ? Dites le dans les commentaires !

Uncoureur de trail est souvent confronté à des conditions météo délicates. Cette chaussure améliore la traction avant du pied et résiste à l’eau. De plus, elle assure une conduite de course confortable. C’est une chaussure solide pour un coureur de trail avide qui veut aussi un peu de confort supplémentaire.

Énorme sélection de chaussures de running des plus grandes marques chez Unisport Ici chez Unisport vous pouvez toujours vous attendre à trouver une large sélection de chaussures de running parmi une variété de marques de premier plan. Vous pouvez trouver les dernières chaussures de course de marques telles que Nike et adidas, mais nous proposons également une belle sélection de chaussures de course Under Armour et New Balance. Tous les articles que vous trouvez ici sur sont de la plus haute qualité et, comme pour tout autre produit que vous trouverez sur nous offrons tout ce que nous avons à des prix bas et compétitifs et nous ne faisons aucun compromis sur notre engagement à fournir le meilleur service à nos clients. vous trouverez aussi tout ce qu'il vous faut par rapport au running femme. Il est toujours sûr et facile de faire votre shopping avec nous et nous garantissons une livraison rapide dans le monde entier. Trouvez vos nouvelles chaussures de running et d'entraînement en ligne à Unisport Nous sommes certains de pouvoir vous guider dans votre recherche d'une nouvelle paire de chaussures de course et nous sommes encore plus certains de pouvoir trouver vos nouvelles chaussures de course ici sur Choisir les bonnes chaussures de running est une question de confort et de soutien - combinez ça dans une chaussure de course et la recette est parfaite. Les chaussures de running sont spécialement conçues pour la course à pied. C’est ce pourquoi elles doivent être utilisées. Avec la combinaison de support et d'absorption des chocs, elles sont conçues pour améliorer votre expérience de running et vous permettre de mieux utiliser votre énergie. Toutefois, la chaussure de running adaptée à vos besoins dépend non seulement de vos préférences, de votre style de course et de la forme de vos pieds. Unisport propose des chaussures de running enfant et adulte à tous les prix Si vous souhaitez acheter des chaussures de running sur internet, vous êtes au bon endroit car nous répondons à tous vos besoins sur Nous avons des chaussures de running dans les tailles pour les enfant et adulte et dans une grande variété de modèles et de coloris différents. Si vous venez juste de commencer la course et que vous recherchez une paire de chaussures de running bon marché, vous pouvez être sûr de les trouver ici sur notre site internet car nous avons quelque chose pour tout le monde, peu importe le budget. Si vous recherchez une bonne affaire, vous pouvez consulter nos chaussures de running en solde, où vous pouvez être sûr de vous procurer une excellente paire de chaussures de course à un prix avantageux ! Excellentes sélections de chaussures de running en ligne - des marques et modèles différentes Si vous aimez une marque spécifique de chaussures de running il y a de bonnes chances que vous la trouverez ici sur car nous avons une très grande variété de choix. Si il y a une paire de chaussures de running Nike que vous désirez, vous pourrez choisir parmi de nombreux modèles, couleurs et tailles différents ici chez Unisport. La même chose peut être dite de notre sélection de chaussures de running adidas, qui offre autant d'options ! New Balance est aussi une autre grande marque du secteur de la course à pied. C'est pourquoi nous proposons également des chaussures de running New Balance dans notre sélection d'article en ligne. Notre gamme de chaussures de running s'agrandit chaque jour et nous sommes fiers d'ajouter continuellement plus d'options parmi lesquelles choisir. Tirez le meilleur parti de votre talent au football avec les bonnes chaussures de running Chez Unisport nous sommes avant tout des spécialistes du football, mais nous savons pertinemment que pour être le meilleur footballeur possible, il faut maximiser son entraînement en dehors du terrain et cela implique de courir - beaucoup de course à pied ! C'est pourquoi nous avons soigneusement sélectionné une large sélection de chaussures de course idéales pour les coureurs passionnés et les stars du football en devenir. Les joueurs de foot sont parmi les athlètes les plus en forme sur la planète et cela s’explique principalement par leur régime d’entraînement vigoureux. Lorsqu'ils ne courent pas sur le terrain, ils chaussent leurs chaussures de course pour des séances d'entraînement cardio. Le talent ne suffit pas - vous devez travailler dur pour atteindre vos objectifs ! Obtenez le bon maintien - Comment vos chaussures de course doivent être ajustées Les chaussures de course ne sont pas des chaussures de football et ne devraient pas leur ressembler pour cette raison. Le talon est la chose la plus importante à voir. C’est pourquoi vous avez besoin d’un système de verrouillage et de stabilité du talon qui empêche vos pieds de glisser dans la chaussure. Si vous sentez que vos pieds glissent dans une chaussure spécifique, ils ne sont pas faits pour vous, et vous risqueriez de provoquer des ampoules et un inconfort, ce qui est la dernière chose que vous souhaitiez ! Deuxièmement, vous devez prendre en compte la forme de vos pieds. avez-vous besoin d'un soutien supplémentaire de la voûte, ou du talon ? Avez-vous besoin d'une chaussure de course large ou d'une chaussure de course plus étroite ? Nous sommes là pour vous aider et si vous avez besoin d’aide, nous sommes prêts à vous la fournir ! Prendre soin de vos chaussures de running - Améliorez la longévité de votre achat Aucune chaussure de course ne durera toute une vie - même si vous ne courez que de temps en temps. En règle générale, une paire de chaussures de course dure environ 1 000 kilomètres, mais peut varier à 200 kilomètres selon la manière dont vous utilisez et prenez soin de vos chaussures. L'erreur la plus commune qui nuit à la durabilité des chaussures de course est de savoir comment les mettre et les enlever. Beaucoup de coureurs ne défont pas leur lacets avant de mettre ou d'enlever leur chaussures de course, mais les retirent et les forcent à se mettre dans les chaussures. Cela ne fait pas qu'exercer une contrainte supplémentaire sur les lacets, ça exerce aussi une pression sur le renfort au niveau du talon, ce qui entraînera une perte de stabilité et de maintien de vos chaussures de course. Les meilleures chaussures de running sont des chaussures propres Les chaussures de course sont conçues pour rester propres. C’est aussi simple que cela. La tige tissée de la plupart des chaussures de running est conçue pour une ventilation maximale, et pour que cela fonctionne bien vous devez les protéger de la saleté. Cependant, comme avec beaucoup d'autres chaussures, on pourrait penser à imperméabiliser vos chaussures de course avec un spray spécial, mais cela nuit davantage à la ventilation, vous devez donc le faire à la dure en les nettoyant. Pour bien nettoyer vos chaussures de running vous devez les laver avec de l’eau savonneuse tiède ou avec des kits de nettoyage que vous pouvez également acheter en ligne ici chez Unisport. Vous ne devriez jamais jeter vos chaussures de course dans la machine à laver et vous ne devriez jamais les sécher sur un radiateur. Une fois que vous les avez nettoyées, enlevez simplement la semelle intérieure, bourrez-les de vieux journaux et laissez-les absorber la majeure partie de l'humidité, puis enlevez le journal et laissez-les dans un endroit sec jusqu'à ce qu'elles soient à nouveau prêtes à être utilisées. Laxe fluide. Asics Gelyte 33. Vous connaissez maintenant par cœur la technologie Fluid Axis qu’ASICS décline sur l’ensemble de sa gamme 33 dont la Gelyte est le fer de lance compétitif. Fluid Axis ou comment conserver une

Nous nous efforçons de rendre notre site Internet accessible et agréable pour tous les utilisateurs. Toutefois, s'il y a des informations auxquelles vous ne pouvez pas accéder facilement, veuillez appeler un agent du service client de Salomon au 0033975183647 ou nous contacter via le formulaire de contact Le drop d'une chaussure est la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied. Plus le drop est important, plus la pente entre le talon et l'avant-pied est forte. Par exemple, pieds nus, le talon et l'avant du pied touchent le sol et sont à la même hauteur le drop est de 0. A l'inverse, avec des talons hauts, le drop est très important. Le drop est une caractéristique au centre des attentions depuis quelques années car un choix inapproprié, c'est à dire non adapté à votre foulée naturelle, peut accroître le risque de blessure. Un drop ne correspondant pas à votre foulée naturelle va vous forcer à adopter une foulée différente et accroître de façon soudaine et inhabituelle les contraintes sur les muscles et les tendons. Vous pourriez dans un premier temps ressentir des courbatures inhabituelles pouvant évoluer en blessure type tendinite ou périostite. Quel drop choisir pour mes chaussures de running ? Comme indiqué dans notre article “Comment choisir ses chaussures de running ?”, il est important de choisir le drop qui correspond à votre foulée naturelle. Si vous ne vous blessez pas, conservez votre drop habituel. Si vous choisissez votre première paire de chaussures de running ou que vous ne vous êtes jamais intéressé au drop, voici quelques conseils pour vous aiguiller Drop supérieur à 6mm drop standard, conseillé au coureur qui a tendance à poser le talon en premier. La majorité des coureurs. - Nos chaussures de trail running à drop standard pour FEMMES pour HOMMES - Nos chaussures de running à drop standard pour FEMMES pour HOMMES Drop inférieur à 6mm drop faible se rapprochant d'une foulée pieds nus. Plutôt adapté à un coureur régulier qui pose l'avant ou le milieu du pied au sol en premier. - Nos chaussures de trail running à faible drop pour FEMMES pour HOMMES - Nos chaussures de running à faible drop pour FEMMES pour HOMMES Connaître sa foulée naturelle nécessite d’effectuer une analyse à l’aide de capteurs spécifiques attachés au pied ou d’une vidéo haute fréquence. Ces mesures permettent de définir précisément la manière dont vous attaquez le sol en courant par le talon ou l’avant du pied. Certains magasins spécialisés disposent de ce matériel et peuvent donc proposer cette analyse.

N1 : L’Appui en plante de pied Il est impératif de remplacer l’appui talon par un appui en plante de pied. Avec l’appui en plante de pied vous oubliez le talon ! En effet il faut utiliser les 2/3 avant du pied pour amortir l’impact de la foulée. Pour vous donner une image, c’est comme de courir sur la pointe des pieds !

Un tee-shirt, un short et une paire de chaussures de running voici tout ce dont vous avez besoin pour courir. La course à pied nécessite peu d’équipement ou de ressources financières. Mais pour une bonne paire de running, il ne faut pas regarder son portefeuille. Elle fait très souvent la différence entre ceux qui adorent la course à pied et ceux qui la détestent. Notre expert en running Sascha Wingenfeld met l’accent sur l’importance des chaussures de course “Vos chaussures de course vous portent pendant des centaines de kilomètres tout au long de votre entraînement. C’est pourquoi il est essentiel qu’elles amortissent l’impact de votre corps et réduisent la tension sur vos articulations et vos tissus conjonctifs.”6 facteurs qui influencent la durée de vie de vos chaussures de runningSur le marché actuel, de nombreux fabricants proposent une large variété de chaussures de course avec des systèmes d’amortis et de stabilité divers. Mais combien de temps nos chaussures sont-elles capables d’offrir 100 % de maintien et d’absorption des chocs ? “ Il est malheureusement très difficile de mettre un chiffre exact sur le nombre de kilomètres qu’elles peuvent assurer. De nombreux tests récents ont montré que la durée de vie de nos chaussures de course dépend de beaucoup de facteurs différents, ” nous explique Sascha. Les 6 plus importants sont les suivants Facteur n°1 le poids du coureurPlus le coureur est lourd, plus ses chaussures de running seront usées. Cela semble logique, n’est-ce pas ? Et bien ça l’est ! “ Si vous considérez que l’impact de chaque foulée est jusqu’à 5 fois équivalent au poids de votre corps, alors il n’est pas surprenant qu’elles payent le prix de tous ces kilomètres. Cela signifie donc que les chaussures de running des coureurs plus lourds sont plus affectées que celles des coureurs plus légers” , nous explique notre expert en n°2 l’âge de vos chaussuresVotre entraînement en course à pied n’est pas le seul facteur qui vieillit vos chaussures de course la météo et l’oxydation jouent aussi un rôle. Avec le temps, les fonctions d’amortis et de stabilité s’affaiblissent même si vous n’utilisez pas vos chaussures. Comme nous pouvons le comparer avec les pneus d’une voiture, les matériaux de la semelle de vos chaussures s’endurcissent et ne fournissent plus leur maintien maximum. Facteur n°3 la technique de courseUne technique de course rapide, dynamique et légère, où le pied n’a qu’un bref contact avec le sol, appose moins de pressions sur vos chaussures. Si le coureur a une technique plutôt maladroite et apathique, il ou elle foule le sol avec le poids de tout son corps, ce qui provoque une pression supplémentaire sur les chaussures et les abime plus vite. Conseil de Sascha “ C’est pourquoi vous devez être conscient de votre technique de course et chercher un modèle de chaussures de running qui correspond à votre style. ”Facteur n°4 le terrain de courseLe terrain de course influence également l’usure de vos chaussures. Si elles sont utilisées uniquement sur de l’asphalte, la semelle et l’amorti seront abîmés. Si par contre vous courez sur une surface douce comme celui d’un sentier forestier, vous aurez peu de signes d’usure de vos semelles car l’amorti assouplit l’impact au sol et atténue la pression sur vos chaussures de running. “De nos jours, vous pouvez trouver un modèle de chaussures de running pour chaque type de surface. Le marché offre des chaussures adaptées à tous les terrains des chaussures de compétition très légères pour une vitesse élevée jusqu’aux chaussures de trail robustes pour un running hors-piste. Vous devez donc savoir sur quel terrain vous planifier de courir et ensuite allez acheter vos chaussures,” conseille n°5 la taille de la chaussureChoisir la bonne taille de chaussures est également capital pour que celles-ci conservent toutes leurs capacités. Votre pied s’allonge lorsqu’il se pose au sol en raison de la pression exercée par votre poids corporel. Si vous choisissez une chaussure de running trop petite ou qui vous va comme un gant, vous risquez d’allonger les coutures. C’est pourquoi vous devriez acheter une paire de chaussure d’une taille supérieure à ce que vous portez d’habitude. Il devrait y avoir une largeur de pouce entre la pointe de votre gros orteil et le bout de votre chaussure. Votre pied a besoin de cet espace pour s’étendre sans toucher le bout. “Gardez à l’esprit que votre pied s’étendra et ce jusqu’à 4 % au cours de la journée. Pour prendre cela en considération lorsque vous achetez une paire de running, il est judicieux de les acheter dans l’après-midi ou la soirée,” précise notre coach. Lacer correctement ses chaussures de running, qui sont donc légèrement plus larges que les chaussures habituelles, évite à votre pied de glisser et permet de maintenir votre talon dans la bonne position. Vous éviterez également les frottements et préviendrez donc des ampoules inutiles sur votre n°6 le modèle de la paire de chaussures de runningLe modèle de chaussures de running est le facteur qui a la plus grande influence sur la durée de vie de celles-ci. Une paire de chaussures légère, neutre, qui n’offre aucune assistance pour les problèmes orthopédiques, ne tiendra pas aussi longtemps qu’une paire de chaussures de trail, stable, qui guide votre pied tout au long du cycle de marche. Choisissez donc la chaussure qui convient le mieux à votre technique de course. Si vous êtes un coureur qui n’a eu aucune blessure depuis des années et qui maîtrise une bonne technique de course, vous n’avez pas besoin de chaussures avec des fonctions de stabilité particulières et pouvez acheter une paire neutre. Si par contre votre pied ne contrôle pas correctement la pose au sol et qu’il bascule vers l’intérieur ou l’extérieur, vous avez besoin d’une chaussure stable qui peut fournir à votre pied le support dont il a besoin. Les chaussures à stabilité sont divisées en 2 catégories chaussures pour coureurs à la foulée pronatrice, qui empêchent votre pied de tourner vers l’intérieur et chaussures pour les coureurs à la foulée supinatrice qui vous apportent un renfort sur l’extérieur du Gardez à l’esprit qu’il existe différents modèles de chaussures de running pour hommes et pour femmes. Les femmes ont besoin de chaussures plus petites et plus étroites et donc moins volumineuses.4 conseils pour vérifier l’usure de vos chaussures et choisir le modèle qui vous convient Malheureusement, il est très difficile de savoir si il est nécessaire de changer sa paire de running actuelle pendant une course. Vous ne sentirez normalement pas de différence de confort entre un nouveau modèle et le modèle actuel avant de l’avoir acheté et fabricants affirment que la durée de vie d’une paire de running de bonne qualité est de 500 à 800 km, ce qui est une bonne règle de base à mémoriser, en plus des facteurs mentionnés ci-dessus. Notre expert en running Sascha vous donne 4 conseils pour vous aider à vérifier régulièrement l’usure de vos chaussures de la semelle. La semelle extérieure de vos chaussures vous donne une image assez exacte de leur usure. Si celle-ci est détériorée ou fine, il est temps de penser à remplacer vos la semelle intermédiaire. Appuyez sur la matière plastique de la semelle intermédiaire avec votre doigt. Si elle se compresse facilement, la paire de running a perdu une partie de ses capacités d’amortis et il est donc temps de la remplacer. Des plis visibles dans le matériel de la semelle intermédiaire sont des signes caractéristiques de chaussures de running trop vieilles. Vérifiez sa stabilité. Posez vos chaussures sur une table et examinez ses talons. Si la chaussure penche vers l’intérieur ou l’extérieur, votre pied ne se déroule pas correctement lorsque vous courez. Là encore, vous devriez remplacer vos la rigidité de torsion. Tournez l’avant-pied et le talon de vos chaussures dans la direction opposée. Si la semelle de votre paire de chaussures se tord facilement, vous ne devriez plus les utiliser pour courir et devriez vous en procurer une nouvelle paire. Pour conclure, il existe trop de facteurs impliqués pour pouvoir mettre un chiffre exact à la durée de vie d’une paire de running. Mais il est judicieux de prendre le temps de réfléchir à leur performance. Garder un carnet de bord de vos chaussures de running peut vous aider à contrôler leur âge et leur usure. L’appli adidas Running offre une telle fonction. De cette façon, vous êtes informé sur le moment idéal pour changer de paire de chaussures de running et cela vous laisse également assez de temps pour les essayer avant une usure complète de votre paire conseil de Sascha “Si vous avez des doutes, il est toujours mieux de remplacer une paire de running trop tôt que trop tard. Le coût d’une nouvelle paire de running est compensé par un confort accru et un risque de blessures diminué. Rien que ça en vaut la peine.” *** jtl47.